رتبه موضوع:
  • 2 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اعصاب و روان
#11
واییی منم هیستریکم.....4f4fe6
;


پاسخ }
#12
راههای شاد زیستن

در حال زندگی کنید

در لحظه باشید! به طور مثال بهتر است که هنگام صرف شام با خانواده به جای نگرانی برای قرار ملاقات روز آینده با پزشک تان، به غذا، جمع خانواده و صحبت تان فکر نمایید.

بلند بخندید

پیش بینی احساس شادی، میزان هورمون "اندروفین" و هورمون های دیگری را که به خوشی و آرامش شما می انجامد افزایش می دهد و در عین حال تولید هورمون اضطراب را کاهش می دهد. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا 16 نفر را که همگی معتقد بودند، تماشای یک فیلم برای آنها خنده دار بود را مورد بررسی قرار دادند. سه روز قبل به نیمی از آنها گفته بودند که این فیلم کمدی است. این دسته از افراد قبل از تماشای این فیلم متوجه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان شدند. وقتی به تماشای فیلم پرداختند، میزان هورمون اضطراب در بدنشان به طور چشم گیری کاهش یافت. این در حالی بود که میزان هورمون های شادی بخش افزایش داشت.

خوب بخوابید

بهتر است که روزانه برای مدتی کوتاه استراحت کنید و شب ها هم در حالی که کتاب می خوانید و حداکثر تا ساعت 10 شب، به رختخواب بروید و بخوابید. این راهکار برای بهبود خلق و خو و نیز چشم اندازتان نسبت به زندگی مؤثر است.

به موزیک گوش دهید

تحقیقات حاکی از آن است که شنیدن موسیقی آرام قسمتی از مغز را فعال می کند که باعث شادی می شود. در ضمن این راهکار به کسب آرامش هم می انجامد.این روش به طور آزمایشی در گروهی از افراد بالغ در حین عمل جراحی چشم انجام شد و نتایج نشان داد که این افراد نسبت به کسانی که در سکوت عمل شده بودند، تعداد ضربان قلب، فشار خون و فعالیت قلبی کمتری داشته اند.

منظم باشید

با وجود شلوغی میز کارتان که پر از کاغذ، مجله و صورت حساب است، یا کابینت آشپزخانه تان که بسیار نامنظم است و نیز دفترچه چک تان که در طی 6 ماه اخیر هنوز تسویه نشده، نمی توانید تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید.به علاوه با انجام کارهای تکراری روزانه مثل جارو زدن، گردگیری و شستشوی زمین هم می توانید به آرامش و شادی برسید(البته فقط در صورتی که این کارها را با تمرکز کامل انجام دهید).

نه بگویید

کارهایی را که در اولویت نیستند و از آنها لذت نمی برید را از برنامه زندگی خود حذف نمایید.

برای انجام کارهایتان لیستی تهیه نمایید

هیچ چیز بهتر از این نیست که وظایف تان را بنویسید. این کار باعث می شود تا اهداف تان را شناسایی کرده و تنش و نگرانی را از وجودتان دور کنید. سپس مطمئن شوید که آیا همه وظایفتان را به خوبی انجام داده اید.

برای انجام هر کاری، زمان مشخصی را اختصاص دهید.

دکتر "ادوارد سوئارز" یکی از استادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد است: "افرادی که در یک زمان به انجام چند کار می پردازند، بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می شوند."زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام همزمان شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر است به راحتی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید.بهتر است که ابتدا کار نخست را به اتمام برسانید سپس به کار دیگری بپردازید.

باغبانی کنید

همان طور که تنفس هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب می شود و فرد را سرحال و سرزنده می کند، انجام امور باغبانی مثل زدودن علف های هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانه ای که به گیاه تبدیل شده و گل می دهد و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی وقتتان را بگیرد، نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده می کند.

برای مدتی به اخبار نشریات و رسانه ها گوش ندهید

برای یک هفته هیچ روزنامه ای را نخوانید، به هیچ اخباری گوش نکنید و به عناوین اخبار هم اهمیت ندهید، با این کار از دنیای پُر تنشی که این خبرها برای ما ساخته اند دور می شوید. در عوض زمانی را به عبادت، پیاده روی، شرکت در کلاس های یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید.

ایمان خود را محکم کنید

دکتر "دیوید مایر" استاد روان شناسی دانشکده "هوپ" هلند معتقد است "پس از بررسی های بسیار به این نتیجه رسیدیم که افراد با ایمان شادتر از کسانی هستند که پایه های اعتقادی سست دارند و بهتر می توانند با مشکلات و ناراحتی ها مقابله نمایند. اعتقاد و ایمان به زندگی بسیاری از افراد معنا می بخشد، قدرت پذیرش آنها را زیاد می کند، آنها را به عالم معنویت و دنیایی غیر از دنیای مادی سوق می دهد."

شکرگزار نعمت هایی باشید که خداوند به شما عطا کرده است

افرادی که روزانه زمانی را به تفکر در مورد نعمت هایی که خداوند به آنها عطا کرده (مثل سلامتی، دوستان، خانواده، آزادی، تحصیلات و...) اختصاص می دهند، بسیار شاد و سرحال اند.

گیاهان دارویی مناسب را بو کنید

بوییدن گیاهان یکی از راهکارهای مؤثر در کاهش اضطراب و ایجاد شادی است.یکی از تحقیقات نشان داد افرادی که در معرض بوی گیاه رزماری قرار گرفتنه بودند، کاهش قابل توجه ای در اضطراب داشته اند، آگاهی شان بیشتر شده و سریع تر هم به حل مسایل ریاضی می پرداختند. از طرفی بوییدن گیاه استوخودوس هم باعث افزایش دسته ای از امواج مغزی می شود که آرامش را در بدن تقویت می کنند.

به مکان های آرام پناه ببرید

مساجد، امامزاده ها، مزارهای ائمه و علمای دین، کتابخانه، موزه و باغ ها دنیایی از آرامش هستند و برای مقابله با دنیای پر از تنش امروزی بسیار کار سازند.در ضمن، می توانید مکان های مناسب و آرامی را که به منزلتان نزدیک است انتخاب کنید و در مواقع ناراحتی به آنجا پناه ببرید.

برای کمک به دیگران داوطلب شوید

کمک کردن به دیگران باعث می شود تا بسیاری از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی بیشتر نیز می گردد.از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد.یکی از تحقیقات حاکی از آن است که کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس، تسلط بیشتر به زندگی، سلامت بدنی و کاهش اضطراب می شود.

زمانی را به تنهایی بگذرانید

با وجود این که بهترین پادزهر برای درمان اضطراب ارتباط با دیگران است، اما گاهی اوقات تنهایی برای واکنش بهتر نسبت به مشکلات، لازم و ضروری است. شما می توانید به تنهایی پارک بروید یا به تماشای یک فیلم خوب بپردازید و یا ساده تر اینکه به کتاب داستان هایتان و یا لوازم قدیمی نگاهی بیندازید.

به دوستان نزدیکتان اهمیت دهید

یکی از تحقیقات انجام شده در مورد 1300 نفر حاکی از آن است که کسانی که دوستان نزدیک و صمیمی بیشتری دارند، نسبت به آنهایی که فقط یک یا دو دوست صمیمی دارند، فشار خون، چربی و قند خون و هورمون اضطراب شان کم تر است.به طور کلی زنان بیش از مردان از روابط دوستانه خود با خانواده و همسرشان لذت می برند.بسیاری از بررسی ها این نکته را خاطرنشان می کند، افرادی که احساس تنهایی و اضطراب دارند و گوشه گیری می کنند، 3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که به دیگران محبت می کنند، (با دیگران صمیمی هستند و به خوبی ارتباط برقرار می کنند)، بیمار می شوند و زودتر مرگ به سراغ شان می آید.
پاسخ }
سپاس شده توسط: Sarah ، Delsaa ، nik ، پانی ، AmirAliA2
#13
تعریف «سلامت روان»

تاكنون تعاریف متعددی از «سلامت روان» ارائه شده كه همگی بر اهمیت تمامیت و یكپارچگی شخصیت تاكید ورزیده اند. گلدشتاین GOLDSTEIN K، سلامت روانی را تعادل بین اعضا و محیط در رسیدن به خود شكوفایی می داند.چاهن (CHAUHANSS 1991) نیز سلامت روانی را وضعیتی از بلوغ روان شناختی تعبیر می كند كه عبارت است از حداكثر اثربخشی و رضایت به دست آمده از تقابل فردی و اجتماعی كه شامل احساسات و بازخوردهای مثبت نسبت به خود و دیگران می شود. در سال های اخیر، انجمن كانادایی بهداشت روانی، «سلامت روانی» را در سه بخش تعریف كرده است: 



بخش اول: بازخوردهای مربوط به «خود» شامل:


الف. تسلط بر هیجان های خود؛ 


ب. آگاهی از ضعف های خود؛ 


ج. رضایت از خوشی های خود. 



خش دوم: بازخوردهای مربوط به دیگران شامل:


لف. علاقه به دوستی های طولانی و صمیمی؛ 

ب. احساس تعلق به یك گروه؛ 

ج. احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی. 


بخش سوم: بازخوردهای مربوط به زندگی شامل:


الف. پذیرش مسئولیت ها؛ 

ب. ذوق توسعه امكانات و علایق خود؛ 

ج. توانایی اخذ تصمیم های شخصی؛ 

د. ذوق خوب كار كردن. 


چاهن به ذكر پنج الگوی رفتاری در ارتباط با سلامت روان مبادرت ورزیده است: 


1- حس مسئولیت پذیری: كسی كه دارای سلامت روان است، نسبت به نیازهای دیگران حساس بوده و در جهت ارضای خواسته ها و ایجاد آسایش آنان می كوشد. 

2- حس اعتماد به خود: كسی كه واجد سلامت روانی است، به خود و توانایی هایش اعتماد دارد و مشكلات را پدیده ای مقطعی می انگارد كه حل شدنی است. از این رو، موانع، خدشه ای به روحیه او وارد نمی سازد. 

3- هدف مداری: به فردی اشاره دارد كه واجد مفهوم روشنی از آرمان های زندگی است و از این رو، تمامی نیرو و خلاقیتش را در جهت دست یابی به این اهداف هدایت می كند. 

4- ارزش های شخصی: چنین فردی در زندگی خود، از فلسفه ای خاص مبتنی بر اعتقادات، باورها و اهدافی برخوردار است كه به سعادت و شادكامی خود یا اطرافیانش می انجامد و خواهان افزایش مشاركت اجتماعی است. 

5- فردیت و یگانگی: كسی كه دارای سلامت روان است، خود را جدا و متمایز از دیگران می شناسد و می كوشد بازخوردها و الگوهای رفتاری خود را توسعه دهد، به گونه ای كه نه همنوایی كور و ناهشیارانه با خواسته ها و تمایلات دیگران دارد و نه توسط دیگران مطرود و متروك می شود.
پاسخ }
سپاس شده توسط: Farhad ، Delsaa ، nik ، پانی ، AmirAliA2
#14
آیا می دانید بیماری سادیسم چیست؟



سادیسم یا دیگرآزاری عبارت است از علاقه به آزار رساندن دیگران به صورت جسمی،روانی و جنسی، طوری که این آزار رساندن موجب لذت و آرامش فرد آزاررسان شود.


یا به نظر شما همه مزاحمان تلفنی مبتلا به بیماری سادیسم هستند؟ با صدای بلند میگویم: خیر

چرا؟!زیرا در تعریف بیماری سادیسم آمده است کسانی که از آزاررساندن به دیگران لذت می برند.نه اشخاص عصبانی
-روزی از کسی می پرسند چرا اینگونه راه می روی ؟گفت: کفشهای مرا بپوش آن وقت قضاوت کن.من معتقدم انسانهای سالم و بی آزار و کسانی که به حقوق دیگران احترام می گذارند هرگز "مزاحم تلفنی" نخواهند داشت.
دادگاهی به نام وجدان
آهای کسانی که به راحتی و غیرمنصفانه درباره مردم قضاوت می کنیدآیا کفشهای ایشان را پوشیده اید؟آیا خودتان در شرایط آنان قرار گرفته اید؟ برخی مزاحمتهای تلفنی در شرایطی سخت و ناخواسته صورت می گیرد به عنوان مثال:فردی تا حد پست ترین انسان فردی دیگر را مورد تحقیر و توهین و تمسخر قرار می دهد و به نوامیس و خانواده اش توهین سختی می کند و الفاظ رکیک بکار می برد سپس موبایل خود را خاموش کرده و در منزلش به استراحت و تماشای تلویزیون می پردازدبدون اینکه از طرف مقابل عذرخواهی کند
حال شما قضاوت کنید بر فرد آزاردیده چه می گذرد؟ زخم زبان اززخم خنجر هم کاری تر است. او عصبانی و ناراحت است. دست و پایش از شدت خشم و ناراحتی می لرزد (فقط یک شماره تلفن از منزل آن شخص دارد) ساعت 2 نیمه شب زنگ می زند چون دارد منفجر می شود چون از درون سوخته است دیگر نمی تواند تحمل کند زنگ می زند پدر و مادر آن شخص از خواب می پرند فردی که موبایلش را خاموش کرده بود جریان را می فهمد موبایل را روشن می کند و باز هم شروع به توهین و تحقیر می کند.
پس ندای وجدان چه می شود؟؟به نظر من آن شخص اول که توهین وتحقیر کرده مبتلا به سادیسم است نه این مزاحم تلفنی بدبخت که از حقارت و تحقیر شدن چنین عمل زشتی را مرتکب شده است.نظر شما چیست؟مگر می شود یک انسان را تا حد یک سگ و پست تر از آن تحقیر کنی و از او انتظار احترام و اعمال شایسته داشته باشی؟؟؟هر عمل زشتی یک عکس العمل زشت دارد شخصیت هیچ انسانی اسباب بازی نیستحتی اگر پست ترین انسان روی زمین باشد به یک کودک هم اگر توهین شود دهن کجی خواهد کرد پس اگر کسی بیماری سادیسم دارد و دیگران را با توهین و تحقیر آزار می دهد بهتر است خود را درمان کند و خود را جای کسی بگذارد که به او توهین کرده است.دیگران هم یکطرفه به قاضی نروند چون مزاحم تلفنی کسی است که هر روز و هر شب زنگ میزند نه فقط در هنگام خشم و ناراحتی پس قضاوت ناعادلانه ممنوع! بیائید انسان باشیم کسی را تا حد یک سگ تحقیر نکنیم تا او نیز با سرخوردگی و حقارت مزاحمت تلفنی برایمان ایجاد نکند.ادب مرد به ز دولت اوست.
مزاحمانی سادیسم دارند که به دلیل دشمنی و یا بدلیل مسخرهکردن و سرگرمی به خانه مردم زنگ می زنند نه اشخاص تحقیر شده و سرخورده که از طریق صاحب تلفن مورد تمسخر و آزار قرار گرفته اند.
در تعریف بیماران سادیسیمی چنین آمده است: این افراد از تحقیرو تمسخر و آزار روحی یا جسمی و جنسی افراد به خصوص در حضور دیگران لذت زیادی می‌برند و گاهی رفتارهای پرخاشگرانه یا جنایتکارانه از خود بروز می‌دهند
چرا نام سادیسم برای آن انتخاب شده است؟
برای اولین بار در فرانسه نویسنده ‌ای به نام مارکی دوساد درنوشته‌ های خود ویژگی شخصیت این ‌گونه افراد را بیان کرده بود. اصطلاح "سادیسم" را از نام "دوساد" گرفته ‌اند.
واژه سادیسم از نام مارکی دوساد نویسنده فرانسوی آثار اروتیکآغشته به فلسفه و خشونت برگرفته شده‌است. درسال1834 میلادی اولین بار استفاده شد و در سال1862 میلادی توسط یک منتقد فرانسوی تکرار شد. در سال1886 روانشناس اتریشی، با استفاده از این کلمات در تحقیقات خود، این تعاریف را در علم روانشناسی تثبیت نمود. زیگموند فروید نیز در سه مقاله در ارتباط به تئوری‌های خویش که بر نظریه‌های جنسی تأکید می‌کردند از این واژه‌ها استفاده نمود که در علم پزشکی، این لغات را گسترش داد.
می‌ توانید مثال‌هایی را در مورد افرادی که مبتلا به سادیسمهستند بیان کنید؟
در روابط روزمره در اجتماع به خصوص اداره‌ ها، میهمانی‌ ها وحتی مجامع علمی به افرادی برخورد می ‌کنیم که از تحقیر، تمسخر و کنایه زدن دیگران لذت می ‌برند ، مثلا شوهری که در حضور میهمانان همسر خود را شماتت و تحقیر می ‌کند و احساس لذت و غرور کاذب می کند، یا رئیسی که از آزار روحی کارمندان زیردست خود لذت می‌ برد و یا معلمی که عادت به ناچیز شمردن و تحقیر شدید دانش‌آموزان خود دارد.یا اشخاصی که با ساختن جوکها و لطیفه های زشت و توهین آمیز برای هموطنان خود و تحقیر آنها احساس شادمانی و لذت می کنند یا مزاحمان خیابانی و مردهای چشم چرانی که با بیان الفاظ زشت و رکیک زنان و دختران را آزار می دهند و لذت می برند همه این افراد سادیسم دارند.
آیا صرف تحقیر دیگران سادیسم است؟
خیر، همان‌گونه که در تعریف سادیسم ذکر شد، این عمل(آزارجسمی، روانی و جنسی دیگران) باید موجب ارضای روحی و لذت و آرامش خود فرد شود.
این افراد در روابط زناشویی، همسر خود را مورد ضرب و شتم وشکنجه قرار داده و احساس لذت می ‌کنند.
چه تفاوتی بین سادیسم و اختلال شخصیت ضد اجتماعی وجود دارد؟
در اختلال شخصیت ضد اجتماعی، فرد آزاررسان، به دلیل لذت بردندیگران را آزار نمی ‌دهد، ولی فرد مبتلا به سادیسم از آزار دادن و صدمه زدن به دیگران، احساس لذت می ‌کند.
پ
پاسخ }
سپاس شده توسط: Farhad ، Delsaa ، nik ، bardia.f1 ، پانی ، AmirAliA2
#15
ده فایده لبخند زدن
*لبخند جذابتان میکند
*لبخند حال وهوایتان را عوض میکند.امتحان کنید دفعه بعد که بیحوصله بودید لبخندبزنید.
*لبخند مسری است
*لبخند زدن استرس را ازبین میبرد
*لبخند سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
*فشارخونتان را پایین می آورد
*مسکن های طبیعی بدن را آزاد میکند وباعث بهبودروحیه میشود.
*چهره شما را جوان تر نشان میدهد
*لبخند موجب میشود موفق تر بنظر برسید
*لبخند کمک میکند مثبت اندیش باشید
امتحان کنید.
پاسخ }
سپاس شده توسط: KOUROSH ، Delsaa ، Sarah ، nik ، پانی ، AmirAliA2
#16
سندرم قلب شکسته

همه به کرات این جمله را گفته ایم و یا شنیده ایم : قلبم شکست،آیا به راستی قلب انسان می شکند؟؟
سندرم قلب شکسته اولین بار در سال 1991 توسط پزشکان ژاپنی شناسایی و به عنوان « تاکوتسوکاردیومیوپاتی»، نامیده شد.تاکوتسو ظرفی است که ژاپنی‌ها در آن ماهی می‌ریزند، عکس‌هایی از قلب افرادی که تجربه ابتلا به این سندرم داشته‌اند نشان می‌دهد که....
گاهی هنگام شنیدن یک خبر بد مانند از دست دادن یک عزیز،ناگهان احساس دردی در قفسه سینه می‌کنیم.این نوع عکس العمل- درد در قفسه سینه و یا چیزی شبیه حمله قلبی هنگام شنیدن خبر بد- پدیده ای است که پزشکان آن را سندرم «قلب شکسته» می‌نامند.
علت ایجاد سندرم قلب شکسته چیست؟
به نظر می رسد افزایش ناگهانی سطح هورمون های استرس مانند آدرنالین،ممکن است به طور موقت باعث آسیب به قلب شود.اگرچه هنوز به طور کامل مشخص نیست که این هورمون ها چگونه به قلب آسیب می رسانند.اما آنچه که کاملاً مشخص است،سندرم قلب شکسته بعد از یک رویداد ناراحت کننده فیزیکی یا احساسی ایجاد می‌شود
آیا سندرم قلب شکسته خطرناک است؟
در موارد بسیار نادر این سندرم باعث مرگ فرد می‌شود.با این وجود،بسیاری از افرادی که تجربه این سندرم را دارند به سرعت بهبود می‌یابند و این سندرم اثرات طولانی مدت مضر برایشان ندارد
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به سندرم قلب شکسته هستند؟
تحقیقات نشان داده است که زنان بسیار بیشتر از مردان دچار این سندرم می‌شوند.نزدیک به 9 مورد از 10 مورد این سندرم به زنان و بیشتر در سنین 50 سالگی یا بالاتر مربوط می‌شود

علائم سندرم قلب شکسته چیست؟
علایم این سندرم مشابه علایم حمله قلبی است.با شروع درد در قفسه سینه و تنفس کوتاه،درد ممتد و مزمن در قفسه سینه ممکن است مربوط به حمله قلبی باشد که در این صورت سریعاً باید به پزشک مراجعه کرد
سندرم قلب شکسته چگونه درمان می شود؟
به دلیل تحقیقات کم در این زمینه هنوز راه درمان مشخصی برای آن به اثبات نرسیده است.اما چیزی که در ابتدا مهم است افتراق آن از حمله قلبی می‌باشد. بیشتر افراد به طور خود به خود بهبود می یابند،اما پزشک شما ممکن است داروهای متسع کننده عروق یا بتابلاکر برای شما تجویز کند
بیشتر اوقات حمله قلبی از انسداد کامل عروق قلب بوسیله لخته‌های خونی ایجاد می شود.اما در سندرم قلب شکسته عروق بسته نمی‌شوند اگر چه جریان خون کندتر می‌شود.آنژیوپلاستی عروق یا گذاشتن استنت در درمان حمله قلبی موثر می باشند اما این درمان‌ها در این سندرم موثر نمی باشند
آیا این سندرم دوباره رخ می دهد؟
احتمالاً بله. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد سندرم قلب شکسته می تواند در ده درصد موارد چندین بار اتفاق بیفتد
پاسخ }
سپاس شده توسط: دختر مهر ، Sarah ، Farhad ، Delsaa ، nik ، پانی ، AmirAliA2
#17
بچه ها یه قرصی هست نشاط آوره دکترم بهم داده.اسمش فلوکستین(من همیشه سفلیس و سفولکسین و فلوکستین و با هم قاطی می کنم)

یه کپسوله سبز وزرده.داروخونه همینجوریم میده.یهدونه صبحا بعد صبحونه
                                                جمعيت اقليتهاي جنسي ايران

    [عکس: 142459717136461.jpg]
پاسخ }
سپاس شده توسط: Farhad ، hasti ، Delsaa ، nik ، AmirAliA2
#18
دیگه اونشو نیییدونم من جلسه هایه اول یه چیزایی گفت عصبانی شدم خودکارو از رو میزش برداشتم فرو کنم تو پاش  ........بعد که حالم خوب شد گفت این دارو رو برات مینویسم عزیزم تا  خوب شی.فاطی گفت وحشی بازی دربیاری میبندنت به قرصااااااا
                                                جمعيت اقليتهاي جنسي ايران

    [عکس: 142459717136461.jpg]
پاسخ }
سپاس شده توسط: Farhad ، hasti ، Delsaa ، nik ، AmirAliA2
#19
وسواسی ها بخوانند

اختلال وسواس به دو صورت فكري و عملي است و در تمام سنين رخ مي دهد اما در سنين جواني كمي شايع تر است. درمان اين ناهنجاري اگر زود تشخيص داده شود، مي توان به خوبي با تركيبي از روان درماني (به ويژه رفتار درماني) و دارو درماني معالجه كرد.

وسواس يكي از شايع ترين و آزاردهنده ترين اختلالاتي است كه از دسته اختلالات اضطرابي بوده و مشخصه اصلي آن اضطراب است.

اگرچه در ابتدا، شيوع وسواس نادر تصور مي شد اما امروزه براساس اطلاعات راهنماي تشخيص اختلال هاي رواني ميزان شيوع اين اختلال در طول زندگي 2/5 درصد و در يك سال 1/5 تا 2/1 درصد برآورد شده است.

ويژگي هاي اصلي اختلال وسواس فكري و عملي عبارت است از رفتارهاي فكري و عملي برگشت پذير كه به دليل شديد بودن وقت گير هستند يا منجر به پريشاني آشكار يا اختلالات عمده مي شوند.

وسواس هاي عملي شامل رفتارهاي تكراري يا اعمال ذهني تكراري هستند كه هدف آنها پيشگيري يا كاهش اضطراب و پريشاني و به دست آوردن لذت يا رضايت است.

مثلا افراد مبتلا به وسواس هاي فكري در مورد آلوده شدن، ممكن است پريشاني ذهني را با شستن دست ها تا حدي كه پوستشان زخم شود كاهش دهند و در اينجا مي توان به آزاردهندگي و وقت گير بودن اين نوع اختلال پي برد.

فرد داراي وسواس هاي فكري مي كوشد افكار را با وسواس عملي خنثي كند، براي نمونه فردي كه گرفتار ترديد راجع به خاموش كردن اجاق گاز مي شود با بازبيني هاي مكرر براي اطمينان از خاموش بودن آن ترديدها را خنثي مي كند.

توصیه به فرد وسواسی

فرد مبتلا مي تواند به روانپزشك مراجعه كند و با مصرف دارو وسواس را تخفيف دهد، يا با انجام تمرينات و راهكارهاي مربوط به درمان رفتاري به ريشه كن كردن وسواس بپردازد و يا هم از درمان هاي دارويي و هم از درمان هاي رفتاري همزمان استفاده كند.

به افرادي كه داراي وسواس هستند توصيه مي شود به روانپزشك و روانشناس مراجعه و درصدد حل مشكل خود برآيند نگراني ها، ترديدها و باورهاي خرافي كه معمولا در زندگي روزمره شايع هستند اگر جنبه افراطي و شديد به خود بگيرند وسواس ناميده مي شوند مثلا يك فرد در هنگام شست وشوي دست يا بدن يا بازرسي و چك كردن، به صورت خيلي زياد و شديد دست به اين عمل مي زند كه در مواقع وجود مانع، فرد دچار اضطراب و استرس مي شود.

توصيه به خانواده ها

- استرس و موارد بحران وضعيت بيمار را بدتر كرده و احتمال عود را افزايش مي دهد لذا به رغم ايجاد مشكلات و آشفتگي در خانواده به واسطه اين بيماري در منزل سعي كنند فضاي با آرامشي برقرار باشد.

- بيمار نياز به درك خود از طرف ديگران دارد لذا پايين آوردن انتظارات به طور موقت، مهربان و شكيبا بودن كمك كننده خواهد بود.

- بدانيد بيمار براي رفع اضطراب خود دست به اعمال وسواس گونه مي زند و هيچ كس به اندازه خود او از رفتارهايش متنفر نيست. لذا از قضاوت يا مسخره كردن اعمال او حذر كنند.

- شما درگير رفتارهاي وسواس گونه بيمار نشويد اما حد و حدود اين اعمال بايد به روشني مشخص شده و فرد وسواسي طبق همان محدوديت ها و قواعد عمل كند.

- به بيمار جهت ترك اعمال خود فشار وارد نكنيد.

- حركات رفتاري كه براي بيمار بسيار سخت است و قادر به انجام آن نيست به صورت آهسته و در درازمدت تغيير دهيد و هميشه تغييرات را به بيمار گوشزد كنيد.

- بايد مواظب اعتماد به نفس بيمار باشيد، به جاي او تصميم نگيريد ولي در تصميم گيري او را كمك كنيد.

- فعاليت هاي روزانه دويدن، شنا و ورزش هاي گوناگون كه باعث صرف انرژي مي شود را زياد كنيد.

- تلاش موفقيت آميز فرد براي موفقيت در برابر وسواس را مورد تشويق قرار دهيد.
پاسخ }
#20
پی تی اس دی چیست؟
پی تی اس دی یا استرس پس از سانحه

دو وجه جسماني و روانشناسي دارد ، دو درمان جسماني وروانشناسي هم براي
وجود دارد.
رواندرماني :

همه رواندرماني هاي موثر در PTSD ، بر روي آن حادثه نا گوار كه علائم را ايجاد كرده اند تمركز مي كنند نه بر روي زندگي گذشته تان. شما نمي توانيد آنچه را اتفاق افتاده است تغييردهيد و يا فراموش كنيد اما شما مي توانيد ياد بگيريد طور ديگري درباره آن ،درباره جهان و درباره زندگي تان فكر كنيد .

شما بايد قادر باشيد آنچه را كه اتفاق افتاده است تا آنجايي كه ممكن است بدون اينكه دچار وحشت و اضطراب شويد به خاطر آوريد . اين درمان ها به شما كمك مي كند تا حوادق ناگواري كه داشته ايد را به زبان آوريد . بوسيله به ياد آوردن حادثه ، غلبه كردن به آن و برخورد معقول با آن ذهنتان مي تواند كار طبيعي اش را كه شامل زدودن خاطرات گذشته و پرداختن به كارهاي ديگر است را انجام دهد .

اگر شما بتوانيد دوباره احساس امنيت داشته باشيد و احساساتتان را كنترل كنيد ، شما احتياج زيادي به دوري گزيدن از آن خاطرات ناگوار را نداريد . در واقع ، شما مي توانيد دوباره خاطرات گذشته تان را به كنترل در آوريد و بنابراين مي توانيد در رابطه با آنها تنها وقتي فكر كنيد كه شما مي خواهيد ، نه آنكه آنها به صورت خود به خود به ذهنتان هجوم آورند .

همه اين درمانها، بايد به وسيله متخصص درمان PTSD انجام گردد . جلسات بايد يك متخصص بصورت حداقل هفتگي برگزارشوند و بايد به مدت 12-8 هفته طول بكشد. اگر چه جلسات حدوداً 1 ساعت طول مي كشند ، اما ممكن است تا 90 دقيقه هم طول بكشند .

درمان شناختي رفتاري (CBT) راهي است كه به شما كمك مي كند تا به گونه ديگري درباره خاطرات نا مطلوبتان فكر كنيد . بنابراين آنها كمتر استرس زا ميشوند و بيشتر قابل كنترل مي گردند . معمولاً ، اين نوع درمان شامل چند جلسه آرامش بخشي (relaxation) هم ميباشد تا به شما كمك كند نا خوشايندي فكر كردن در رابطه با حوادث نا خوشايند را تحمل كنيد.

حساسيت زدايي و بازپردازش حركت چشم (ای.دی.ام.آر)تكنيكي است كه از حركات چشم براي كمك به مغز براي پردازش تداعي ها ومنطقي سازي حادثه نا خوشايند استفاده ميكند. ممكن است عجيب بنظر برسد ولي اين روش درماني موثر واقع شده است.

گروه درمان روشي است كه شما افراد مختلفي را كه مشكلات يكسان يا يك حادثه نا گوار يكسان را تجربه كرده اند ملاقات مي كنيد . اين حقيقت كه افراد ديگر گروه ، نظراتي در رابطه با مشكل شما دارند ، باعث مي شود كه صحبت كردن در رابطه با آنچه كه اتفاق افتاده است را آسان تر كند .

درمان دارويي :

قرصهاي ضد افسردگي SSRI هم باعث كاهش شدت علائم PTSD مي شوند و هم باعث رفع علائم افسردگي كه به طور همزمان وجود دارند ، مي شوند . اين قرصها بايد به وسيله دكتر تجويز گردند .

اين نوع درمان نبايد باعث خواب آلودگي شما گردد ، اگرچه آنها عوارض جوانبي براي بعضي افراد برجاي مي گذارند.

همچنين آنها ممكن است علائم نا خوشايندي را در صورت قطع ناگهاني ايجاد كنند. بنابراين بايد بصورت تدريجي كاهش يابند . اگر آنها اثر بخش هستند بايد بمدت 12 ماه مصرف گردند. بلافاصله بعد از شروع مصرف قرصهاي ضد افسردگي بعضي افراد ممكن است متوجه شوند كه آنها بيشتر :

- مضطرب هستند .

- بيقرار هستند .

-تمابلات خودكشي دارند .

اين احساسات بعد از چند روز از بين مي روند . اما شما بايد دكترتان را بطور مرتب ملاقات كنيد. اگر اين گروه داروئي موثر واقع نشد ، داروهاي ضد افسردگي سه حلقه اي و يا MAOI ممكن است اثر بخش باشد . براي اطلاعات بيشتر ميتوانيد به ليفلت ما درباره داروهاي ضد افسردگي مراجعه كنيد .

اگر در موارد معدودي ،شخص آنقدر مضطرب است كه نمي تواند بخوابد يا فكر كند ، داروهاي كاهش دهنده اضطراب ممكن است لازم باشد . اين داروها نبايد براي بيشتر از 10 روز تجويز گردد .



درمانهاي متمركز بر جسم :

اين درمانها باعث كنترل اضطراب ناشي از PTSD مي گردد . آنها همچنين باعث كاهش حالت درگارد بودن (On guard) ميگردند . اين درمانها شامل فيزيوتراپي و استئوپاتي است اما درمانهاي مكملي نظير ماساژ ، طب سوزني، رفلكسولوژي ، يوگا ، مديتيشن و تاي چي (Tai chi) را نيز شامل ميشود . همه آنها به شما كمك مي كند تا راههاي آرامش بخشي (Relaxing) و كنترل استرس را ياد بگيريد .

اثر بخشي درمان:

در حال حاضر ، شواهدي وجوددارد كه نشان مي دهد EDMR ، رواندرماني ، درمان شناختي- رفتاري (CBT) و داروهاي ضد افسردگي همگي درمانهاي مواثري هستند . اطلاعات كافي كه نشانگر برتري يكي از اين روشها بر ديگري باشد وجود ندارد . شواهدي كه بيانگر مفيد بودن شكلهاي ديگر رواندرماني يا مشاوره برايPTSD باشد وجود ندارد .

كدام درمان ابتدا بايد مد نظر قرار گيرد ؟

راهنماي انستيتو ملي براي بهبود طبابت (NICE) پيشنهاد مي كند تا آنجا كه ممكن است درمانهاي روانشناختي متمركز بر حادثه (CBT) يا (EMDR) بايد قبل از درمان داروئي بكار گرفته شوند .



-بايد های دیگر

- مراقب هر گونه تغيير رفتار مانند كارائي ضعيف در سر كار ، تاخير ، مرخصي هاي ناشي از بيماري و تصادفات كوچك باشيد .

- مراقب عصبانيت ، تحريك پذيري ، افسردگي ، عدم علاقه و عدم تمركز باشيد .

- منتظر باشيد فردي كه حادثه نا گواري را پشت سر گذاشته است داستانش را براي شما بازگو كند .

- سوالات كلي بپرسيد .

- بگذاريد صحبت كنند ، جريان صحبت آنها را قطع نكنيد و به تجربيات خودتان رجوع نكنيد .

نبايدها :

- از كسي كه حادثه بدي را پشت سر گذرانده است نپرسيد كه او چه احساسي دارد .

- به آنها نگوئيد كه خوش شانس بوده اند كه زنده مانده اند چرا كه عصباني مي شوند .

- سعي در كوچك جلوه دادن تجربيات تلخشان نداشته باشيد مانند: " اين خيلي هم بد نيست ، مطمئاً...."

-به آنها پيشنهاد نكنيد كه فقط احتياج به كنترل احساساتشان را دارند
پاسخ }
سپاس شده توسط: Delsaa ، deldadeh ، دختر مهر ، nik ، پانی ، AmirAliA2


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  داروهای اعصاب و ضد افسردگی کیوان 37 10,137 05-11-2016، 09:03 AM
آخرین ارسال: Mr.X
  جسم و روان مردان را چه خطرهايي تهديد مي‌کند؟ KOUROSH 6 2,083 06-05-2015، 03:50 AM
آخرین ارسال: Mahsa-B
  دنیای روان چیست؟ Aramesh 0 762 04-27-2015، 07:33 PM
آخرین ارسال: Aramesh

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان