رتبه موضوع:
  • 5 رای - 4.2 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
*بیایید زندگی کنیم*
Rainbow 
تا حالا برای خودت هدیه خریدی؟

[عکس: 1433585693227342.JPG]  [عکس: 3866802ca8d03409a8c1eb266319e664.jpg]

هدیه‌ گرفتن‌ از کسی همیشه یه ‌حس ‌خوب به آدم‌ می‌ده. ولی گاهی نیازه که‌ خود آدم به ‌خودش هدیه بده.
[عکس: arrow-.jpg]این‌ هدیه می‌تونه چیزهای‌ کوچیک و بامزه باشه، چیزهایی ‌که‌ خودت می‌دونی دوسشون داری ‌و خوشحالت می‌کنه و ‌بهت احساس آرامش می‌ده.
مثل اینکه وقتی صبح‌ داری ‌می‌ری سر کار یا برمی‌گردی ‌خونه برای ‌خودت گل بخری تا از دیدنش ‌حس خوبی بهت بده،‌ چند شاخه گل باعث‌ می‌شه فضا و حال خودتون‌ عوض ‌بشه. خب ‌ببینید دیگه ‌چی ‌دوست دارین؟ نظرتون درباره کتاب‌ چیه؟
 
می تونید برای خودتون یه بودجه‌ فرهنگی ‌کنار ‌بذارین و آخر یا اول‌ هر‌ماه یه ‌کتاب برای خودتون ‌هدیه بگیرین!

این‌ هدیه حتی می‌تونه دعوت‌ کردن ‌خودتون به ‌یک ‌فنجان ‌چای ، قهوه یا اسموتی و... توی یه کافی شاپ ، یا اصلا توی تراس یا حیاط خونتون باشه، یا گوش دادن به یک ‌موزیک آرامش‌بخش تا حالتون رو‌ خوب‌ کنه.

کارهای‌کوچیکی ‌هست ‌که می‌تونید برای خوشحال‌سازی ‌خودتون انجام بدین، هدیه گرفتن از خود، تجربهٔ یه حسِ خوبه. حتماً امتحانش‌ کنید.
.
.



[عکس: Screenshot_2017_03_15_10_40_35_946.jpeg]
           You're a Diamond, dear  
            They can't break you
    
پاسخ }
سپاس شده توسط: tabasom ، Aramesh ، Mighty ، محمد رضا ، Delsaa
[عکس: 5Tips-lamis-salemzi-847928.jpg]
مهربان باش دلم
با دگران باش دلم
چون زمین باش دلم
سبزترین باش دلم
همچنان کوه چنین باش دلم
بعضی از مردم این شهر به غم نزدیکند
با غم مردم این شهرعجین باش دلم
خودپسندی صفتی نیکو نیست
همه بین باش دلم
پاک ترین باش دلم
گفته بودند که انگشتر ایمان صبر است
بهر انگشتری صبر، نگین باش دلم
پاسخ }
سپاس شده توسط: پانی ، Sina ، adrian 11 ، مرد خدا ، Mighty ، bache dars khun
Rainbow 
«بعد از دیدن این تصاویر میتونید برای گذروندن تابستان برنامه ریزی بهتری کنید»

[عکس: Screenshot_2016_06_18_17_59_01_791.jpeg]

همیشه قبل از شروع تابستان یه عالمه برنامه داریم اما آخرش که میشه میبینیم هیچ کاری انجام ندادیم ، اما میتونیم امسال تابستان متفاوتی رو تجربه کنید ، یه تابستان با فعالیت هایی برای گذروندن روزهای طولانی و شادی مضاعف.

 

۱- به یه مسافرت جاده ای برید ، فرقی نداره جاده های سرسبز باشه ، یا کوهستانی یا بیابانی ، از زیبایی های اطرافش لذت ببرید.

[عکس: 238.jpg]

۲- بابادک بازی کنید ، یه بادبادک درست کنید یا از اون رنگی رنگی ها بخرین و رقص اونها رو توی آسمون تماشا کنید

[عکس: kites_flying_images_1024x768_66461.jpg]

۳- بستنی یخی میوه ای درست کنید

[عکس: 84.jpg]

 [عکس: IMG_20151210_134219.jpg](این بستنی یخی پاستیلیه دخملیای پاستیل دوست امتحان کنن ((: توو قالبا سون آپ ریخته)


۴- یه عالمه کتاب بخونید

[عکس: book_coffee_cup_drink_Favim_com_2078714.jpg] [عکس: 8c8b2edbe0759d8a950bdaba09a18f4a.jpg]


۵- نقاشی بکشید.

[عکس: 52.jpg] [عکس: 509f8902c16c68e65073cbab41d00a7f.jpg]


۶- به پیکنیک برید ، خوراکی های خوشمزه رو فراموش نکنید [عکس: simple-smile.png]

[عکس: 47.jpg]   [عکس: 34.jpg]


۷-  دوچرخه سواری کنید. اگر دوچرخه ندارید میتونید کرایه کنید

[عکس: cycling_breathalysed.jpg]


۸-  به مادربزرگ و پدربزرگتون سر بزنید ، اونا قطعا از دیدن نوه اشون خیلی خوشحال میشن ، اگر میتونید یه روز باهاشون به گردش برید

[عکس: 1611.jpg]

۹- قایق پدالی سوار بشید

 [عکس: Water-Wheeler-ASL1.jpg]

۱۰- آبنبات چوبی بخورید

[عکس: Screenshot_2015_12_25_11_17_32_640.jpeg] [عکس: Screenshot_2015_12_05_12_32_15_838.jpeg]


۱۱- کوهنوردی برید ، صبح زود حرکت کنید تا از هوای خوب بتونین بیشترین استفاده رو بکنید

[عکس: 121.jpg] [عکس: Screenshot_2016_01_05_20_15_24_584.jpg]

 ۱۲- لذت یاد گرفتن غذا یا دسرای جدید رو امتحان کنین. یه وقتایی هم دست به کار شید و خونواده رو با یه صبونه(یا)/ناهار/عصرونه/شام آماده شده سورپرایز کنین! هم از نظر روانشناسی این فعالیت آرامش بخشه هم از یاد گرفتن و به نمایش گذاشتن هنرتون کلی اعتماد به نفس میگیرین. خلاقیت فراموش نشه ^_))


[عکس: Screenshot_2016_01_06_13_45_07_776.jpg]   [عکس: IMG_20151217_110113.jpg]


 ۱۳- کیک درست کنید ، لذت خوردن چیزی که خودتون درست میکنید خیلی زیاده!

[عکس: IMG_20151228_180002.jpg]   [عکس: tumblr_m6n9bzMEz01qacmz1o1_400_large.jpg]


 ۱۴- برای یه شب از زیر سقف بیرون بیاید و زیر آسمون بخوابید ، میتونید توی پشت بوم ، حیاط ، طبیعت و … باشه.

[عکس: Screenshot_2016_01_14_22_19_32_840.jpeg] [عکس: 177.jpg]


 ۱۵- یه شب با خانواده یه فیلم سینمایی بذارید ، پاپ کرن درست کنید و دور هم باشین

[عکس: 2211.jpg]

 ۱۶- به دیدن آثار تاریخی و گردشگری شهرتون برید.

[عکس: 2014-04-16_12.59.49_masoodiyeh4.jpg]


۱۷- یاد گرفتنِ یکی از فعالیت هایی که همیشه خیلی دوست داشتینو شروع کنین. اگه به زبان علاقه دارین میتونین قرار بزارین با خودتون هر روز چند تا لغت جدید حفظ کنید و یه خودآموز شناخته شده بخرین ، اگه به رقص خاصی علاقه دارین می تونین فیلمای آمورشیشو دانلود کنین ، میتونین از طریق مطالبی که توو اینترنت هست یوگا یاد بگیرین و هر روز صبح زود وقتیو بهش اختصاص بدین ، اگرم وقت کلاس رفتنو دارین، برای ثبت نام سریعا اقدام کنین. فقط وقتو از دست ندین (:

[عکس: 11889422_1879341472291376_1489353701214536984_n.jpg]


 ۱۸- نهال بکارید یا گلدونای تازه ای به خونتون اضافه کنین!

[عکس: stue_7.jpg][عکس: Screenshot_2016_01_16_17_56_27_245.jpg]

[عکس: 2113.jpg]

 ۱۹- با دوستان صمیمیتون یه قرار دورهمی بزارین. مطمئنا روز شاد و پر انرژی ای خواهد بود!

[عکس: Marriage04.jpg] [عکس: 1454347053.jpg]


 ۲۰- بازی هایی مثل منچ ، مارپله و .. میتونه یه ایده خوب برای گذروندن شب های گرم تابستونی باشه

[عکس: 264.jpg]

 ۲۱- تفریحات آبی بهترین گزینه برای تابستون هستن ، مثلا شنا در دریا یا استخر

[عکس: 11870746_1162178517132789_1246101562353894765_n.jpg] [عکس: d4d580e91b11be31e6fd262397fa3ee2.jpg]   [عکس: 3853693328fcd88c5ed9fede526df647.jpg]   [عکس: Screenshot_2016_04_25_20_13_07_673.jpeg] [عکس: Screenshot_2016_05_20_14_09_54_505.jpeg] [عکس: Screenshot_2016_05_10_00_47_32_778.jpeg]

۲۲- جوجه کباب درست کنید ، برای یه دفعه سعی کنید از اول تا آخر جوجه کباب رو خودتون درست کنید ، خیلی چالش برانگیز هست
[عکس: 96.jpg]

۲۳- به تماشای تئاتر برید

[عکس: 1116.jpg]
.
.



[عکس: Screenshot_2017_03_15_10_40_35_946.jpeg]
           You're a Diamond, dear  
            They can't break you
    
پاسخ }
Rainbow 
۱۲ کار کوچیک که با انجام روزانه اونها باهوش‌تر می‌شید




در اینجا به تعدادی از چیزهایی که انجام روزانه اونها به اینکه هوشمندانه‌تر فکر کنید، اشاره شده.
[عکس: s3-.jpg]
نوشیدن ۲ لیوان آب در ۳۰ دقیقه اول بعد از بیداری
وقتی برای چندین ساعت می‌خوابیم، بدنمون برای ۶ الی ۹ ساعت آب دریافت نمی‌کنه. از طرفی آب برای فیلتر کردن مواد زائد و تعادل بدن لازمه. تحقیقات روی بچه‌ها، نشون داده نوشیدن آب بیشتر، توانایی اونها رو برای تکمیل کارهای فکری بالا می‌بره. پس مطمئن بشید در ابتدای روز مغزتون بدون آب نمونه.
[عکس: s2-.jpg]
خوندن خلاصه‌ی یه کتاب در طول مدت صبحانه خوردن
خوندن کتاب عالیه، اما صبحونه برای خوندن یه چیز کوتاه مناسبه، پس به جای مقالات خبری که روی هوش و زندگی شما اثر کمی دارن، خلاصه کتاب‌های پرفروش رو بخونید.
[عکس: s-.jpg]
گوش دادن به پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی در زمان رفت‌و‌آمد
اگه حتی ۱۰ دقیقه زمان می‌بره که به محل کارتون (یا هر مقصد دیگه‌ای) برسید، باز هم می‌تونید با گوشیتون به نوارهای صوتی انرژی‌بخش گوش بدید. منابع خوب برای این نوارها:
  • سخنرانی‌های TED(که اپلیکیشن اون به شما امکان پیش‌دانلود رو می‌ده و می‌تونید با اینترنت موبایل دیتا به سخنرانی‌ها گوش بدید)
  • سایت Blinkist که خلاصه‌ی بعضی از متن‌هاشو به صورت صوتی داره.
  • کتاب‌های صوتی که برای خرید در دسترس هستند.
  • پادکست‌هایی از نویسنده‌ای که دوست دارید.
[عکس: s3-.jpg]
نوشیدن چای سبز در موقع کار کردنتون
درحالیکه کافئین خیلی از مردم رو مضطرب می‌کنه، چای سبز (مخصوصاً چای Matcha) دارای ال_تینانینه که امواج الفای مغز رو افزایش می‌ده. درعمل، زمانیکه قهوه اضطراب رو افرایش می‌ده، چای سبز منجر به یه تمرکز آروم و بدون احساس خواب‌آلودگی می‌شه.
[عکس: s2-.jpg]
چرت‌زدن وسط روز
چرت زدن باعث می‌شه ذهن شما تازه بشه. تحقیقات نشون داده، چرت زدن توی مراحل یادگیری، سرعت یادگیری رو افزایش می‌ده. بیشتر مردم معمولاً بین ظهر تا ساعت ۴ بعدازظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنن. چرت زدن در این موقع، هوشیاری و بهره‌بری شما رو برای بقیه روز، ارتقا می‌ده.
[عکس: s-.jpg]
کتاب خوندن به‌جای فیلم دیدن
کتاب خوندن یه جور فعالیت برای مغزه. در حالیکه دیدن یه فیلم، استفاده غیرفعال از اطلاعات به حساب می‌یاد، خوندن کتاب، مغز رو مجبور به تصویرسازی چیزی که در حال خوندنشه، می‌کنه.
[عکس: s3-.jpg]
انجام چند حرکت ساده ورزشی در طول روز
بدن و ذهن به هم متصل‌اند، پس اینکه شما از نظر فیزیکی در موقعیت مناسبی باشید، به کارکرد مغزتون هم کمک می‌کنه. شما مجبور نیستید که هر روز به باشگاه ورزشی برید، بلکه انجام چند حرکت ورزشی ساده مثل پیاده‌روی، شنا سوئدی یا طناب زدن تاثیر فوق‌العاده‌ای داره. سعی کنید یه حرکت ساده رو هر ساعت تکرار کنید، حتی اگه به سادگی کشیدن عضلاتتون برای ۵ الی ۱۰ ثانیه باشه.
[عکس: s2-.jpg]
وقت گذروندن با کسی باهوش‌تر از خودتون
عادت‌ها در جامعه مسری‌ان، عادت‌ها و الگوهای فکری کسایی که زمانتون رو با اون‌ها می‌گذرونید روی شما اثر داره، پس خودتون رو در معرض آدم‌هایی قرار بدین که از شما باهوش‌ترن.
[عکس: s-.jpg]
صحبت کردن با آدم‌هایی که باهاتون مخالف‌ان
با افرادی که با شما مخالف هستن وارد بحث بشید، چونکه بحث کردن با اون‌ها باعث می‌شه:
  • استدلال‌هاتون در حین بحث‌کردن، محکم‌تر بشن، یا
  • متقاعد بشید که اشتباه می‌کنید؛
در هر دو حالت شما برنده‌اید.
[عکس: s3-.jpg]
قدم‌زدن تو طبیعت
قدم‌زدن تو طبیعت منافع زیادی داره:
  • اکسیژن بیشتری تنفس می‌کنید
  • ذهنتون در حالیکه با گیاهان احاطه شدید، آروم می‌شه
  • قدم زدن به گردش خونتون کمک می‌کنه.
قدم زدن تو پارک تو زمان ناهار بهتون کمک می‌کنه تو بقیه روز هوشمندانه‌تر کار کنید.
[عکس: s2-.jpg]
داشتن یه دفترچه یادداشت
افرادی مثل لئوناردو داوینچی همیشه یه دفترچه یادداشت به همراه داشتن که ایده‌ها، طرح‌ها و سوالاتشون رو توش می‌نوشتن. داشتن یه دفترچه کوچیک و نوشتن چیزهای جالب، به رشد تفکر منطقی و حس کنجکاوی کمک زیادی می‌کنه.
[عکس: s-.jpg]
زمان‌گذاشتن (به مدت ۱۰ دقیقه) در آخر روز برای برنامه‌ریزی روز بعد
با برنامه‌ریزی کارهای روز بعدیتون قبل از شروع روز، شما روزتون رو با برنامه آغاز می‌کنید. این کار تاثیر مثبتی روی بهره‌وری شما داره. خیلی از مردم تو روز مشغول‌ان اما بهره‌ور نیستن. یه قسمت از باهوش‌بودن دونستنه اینه که هوشمندانه کار کردن از سخت کار کردن مهم‌تره.
.
.



[عکس: Screenshot_2017_03_15_10_40_35_946.jpeg]
           You're a Diamond, dear  
            They can't break you
    
پاسخ }
سپاس شده توسط: Sina ، deldadeh ، Delsaa ، Mighty ، bache dars khun
30 قانون طلایی برای زندگی بهتر


[عکس: blogphoto3.jpg]


1. برای زندگی خود قوانینی در نظر بگیرید و سعی كنید از آنها سرپیچی نكنید. این قوانین را پس از مشورت با متخصصان و افرادی كه تجربه یك زندگی موفق را داشته اند، تدوین كنید.

2. از "خود"، "افرادی كه در زندگی شما نقش دارند" و "محیط اطرافتان" شناخت كافی به دست آورید.

3. به این نكته واقف باشید كه شما سهم عمده ای در ساختن زندگی خود دارید. در بیشتر مواقع این شما هستید كه می توانید از زندگی لذت ببرید یا آن را به كام خود تلخ كنید.

4. بیشتر چیزهایی كه در زندگی شما وجود دارد و برایتان لذت بخش نیستند، می توانند به دست خود شما از بین بروند. به طور مثال، اگر از شغل خود راضی نیستید فقط نیاز به تلاش و پشتكار دارید تا با شایسته كردن خود شغل بهتری به دست آورید و یا اگر از چاقی خود رنج می برید، كافی است كمی همت كنید.

5. در زندگی نقش یك قربانی را بازی نكنید یا سعی نكنید با یادآوری تجربه های تلخ گذشته برای خود بهانه بسازید. این كار فقط تضمین می كند كه یأس، عدم پیشرفت و عدم موفقیت در انتظار شماست.

6. دیگران را مقصر عدم موفقیت خود قلمداد نكنید. زندگی مال شماست، پس خودتان هستید كه دوباره و دوباره می توانید آن را بسازید.

7. هر فكری می كنید و هر تصمیمی می گیرید، پیامدهایی را برایتان به دنبال خواهد داشت. اگر مثبت فكر كنید، نتیجه مثبت می گیرید و اگر به دنبال افكار منفی باشید، نتیجه تان هم منفی خواهد شد.

8. علت بروز وقایع ناخوشایند در زندگی را پیدا كنید یا سری به تجربه های پیشین خود بیندازید تا ببینید عیب كار از كجا بوده است.

9. هیچگاه از تغییر نترسید. گاهی اوقات تغییرات نقش مهمی در زندگی تان خواهند داشت و علی رغم انتظارتان عمل خواهد كرد.

10. واقع نگر باشید. خود، زندگی و دنیای اطرافتان را آن گونه كه هست بشناسید، نه آن گونه كه خودتان می خواهید.

 11. با خودتان صادق باشید و اگر می دانید كاری باعث موفقیتتان نمی شود آن را از زندگی خود خارج كنید و به جای بهانه آوردن از همین حالا دست بكار شوید.

12. نسبت به انجام هر کاری درست و با دقت تصمیم گیری كنید.

13. به خاطر داشته باشید عملكردهای شماست كه داستان زندگی تان را می نویسد.

14. فكرها، آرزوها، هدف ها و تصمیمات خود را به عملكردهای معنادار، هدفمند و سازنده ترجمه كنید.

15. خودتان را بر اساس نتایجی كه می گیرید ارزیابی كنید، نه فقط بر اساس حرف ها.

16. درد خود را بشناسید تا هر چه سریع تر خود را از مهلكه مسبب بروز آن درد خلاص كنید. به این نكته واقف باشید كه همین درد می تواند انگیزه ای برای بروز یك تغییر در زندگی شما باشد.

17. گاهی ریسك كردن در زندگی باعث موفقیت می شود. اگر خردمندانه و با درایت ریسك كنید، پیروزی از آن شماست. اگرچه ریسك كردن در ابتدای امر دلهره آور و ترسناك است، اما ارزش آن را دارد. توجه داشته باشید كه برای این كار ممكن است مجبور باشید خیلی از چیزهای آشنا و عادت ها و راحتی های خود را كنار بگذارید.

18. فیلترهایی كه جلوی چشم شما را گرفته اند تا دنیا را زیبا نبینید، دور بیندازید.

19.شما دنیا را آنگونه كه می بینید؛ می شناسید و تجربه می كنید. این شما هستید كه می توانید انتخاب كنید كه چگونه به دنیا بنگرید و آن را تجربه كنید. این قدرت انتخاب در هر مرحله از زندگی همراه شماست.

20. عواملی را كه بر نگاه شما به دنیا اثر می گذارند بشناسید و در صورت منفی بودن، آنها را تغییر دهید و مثبت كنید. اگر از دریچه تجربیات تلخ گذشته به دنیا نگاه می كنید، بدانید كه دارید حال و آینده خود را بر اساس همان تجربیات می سازید.

21. شما مدیر زندگی خود هستید. آن را بر اساس بهترین استانداردهای مدیریت هدایت كنید تا نتیجه خوبی بگیرید. موفقیت را سرلوحه تدوین برنامه های مدیریتی خود قرار دهید.

22. اگر از خود توقع زیادی نداشته باشید، سال ها در همان پله ای كه هستید درجا می زنید. پس به اهداف بلند فكر كنید. اما به این نكته هم توجه داشته باشید كه هرگز از مرز واقع نگری خارج نشوید.

23. ما خودمان هستیم كه به اطرافیانمان یاد می دهیم چه رفتاری با ما داشته باشند. رفتارهای محترمانه یا بی ادبانه از سوی اطرافیان، همه بازتاب شخصیتی است كه ما از خودمان برای آنها ترسیم كرده ایم.

24. محدودیت ها و قوانینی را كه افراد حین برخورد با شما ملزم به رعایت آن هستند به آنها یاد دهید. البته این به معنای آن نیست كه مستقیم حرف هایتان را بیان كنید، بلكه می توانید با رعایت نكاتی ظریف، در بطن اعمال و گفتارتان آنها را از مسئولیتشان در قبال شما آگاه نمایید. برای خود احترام بسیاری قائل شوید تا دیگران نیز از شما تبعیت كنند. كسی كه به خود ارزش نمی دهد نباید توقع رفتار ارزشمندی از جانب دیگران داشته باشد.

25. برخی اوقات لازم است كه به دیگران گوشزد كنید رفتار شایسته ای نداشته اند. این كار راهی مناسب برای پیشگیری از تكرار دوباره چنین امری در آینده است.

26. برای "بخشش" ارزش بسیاری قائل شوید. همانطوركه گذشتگان گفته اند: در عفو لذتی است كه در انتقام نیست. به این فكر كنید كه با انتقام فقط فكر و روح خود را بی جهت آزرده كرده اید و افكاری را كه به سلامت روحتان آسیب می رساند در خود پرورانده اید. مهم نیست آن فرد چه فكری در مورد شما می كند، شما بخشش را صرفاً برای آرامش و سلامت خودتان انجام دهید.

27. قدرت كنترل عصبانیت خود را داشته باشید. راه هایی به كار برید تا در صورت بروز عصبانیت رفتار ناشایسته ای از خود بروز ندهید.

28. به خاطر بسپارید كه نفرت، حسادت و خشم ؛ مخرب وجود آدمی هستند و روح و قلب فردی را كه آنها را در وجودش نگهداری می كند ذره ذره نابود می كنند. احساسات زشت، چهره زشتی به شما می بخشند. این احساسات نه تنها بر روح شما اثر می گذارند، بلكه عواقبی همچون اختلال در خواب، سردرد، كمردرد و حتی سكته قلبی را نیز به شما تقدیم می كنند.

29. در زندگی به آن چیزی می رسید كه همیشه به آن فكر می كنید. و آن چیزی را به دست می آورید كه همواره طلب كرده اید.

30. مهمترین نكته این كه: هیچگاه از یاد خدا غافل نشوید و در لحظه لحظه زندگی به او توكل كنید.
[عکس: 1xt_33480998_2180148292221571_4684148271399043072_n.jpg]
پاسخ }
سپاس شده توسط: پانی ، deldadeh ، Delsaa ، Mighty
راز سلامتی انسان در چیست ؟


عده ای چنین تصور می کنند که سلامتی فقط با خوردن غذاهای گوناگون که سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی و… باشد به دست می آید. حاصل آنکه چنین نیست و آنچه مهم است چگونه خوردن است نه چه چیز خوردن !
درست خوردن تأثیر به سزایی در سلامتی شما دارد و شمارا از دچار شدن به بیماری های مختلف و امراض گوناگون مصون نگاه می دارد.
آنچه در این کتاب می خوانید نکته های مهمی است که همه ما برای سالم ماندن و خوب زندگی کردن به دانستن آن نیازمندیم .


خواب کافی


[عکس: %D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9...%DB%8C.jpg]

افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی تا سی درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش می یابد. در حالیکه این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، تا هفده درصد کاهش می یابد.


تقویت ذهن


آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.


کنترل استرس

 

ثابت شده است که استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن اثر زیادی می گذارد. اغلب بیماری ها به علت فشاری بروز می کنند که استرس بر ارگان های مختلف بدن وارد می کند. بنابراین باید هدف تان پیدا کردن راهی برای کنترل استرس باشد تا روش سالم را در زندگی دنبال نمایید.
استفاده زیاد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است
بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید.
از راه های کلی کنترل استرس می توان به تفکر، همنشینی با دوستان، ورزش، عبادت و غیره اشاره نمود.


تمیز بودن


همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از تماس با وسایل کثیف مانند دکمه آسانسور، میله اتوبوس و مترو، درهای ورودی ، وسایل پارک و غیره دست هایتان را با آب و صابون بشویید. وجود خراش یا بریدگی یا سوختگی در پوست دست می تواند امکان آلودگی با میکروب ها را بالا ببرد، زیرا در این حالت ها راه ورود آلودگی ها به داخل پوست باز است. شستن دست ها با صابون باید حداقل 15 ثانیه طول بکشد.



پافشاری روی ورزش


[عکس: %D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9...%DB%8C.jpg]

ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد. بهتر است هر هفته سه بار وقت خود را در باشگاه های ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.
 
ارتباط از راه دور


استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که می توان به صورت غیر حضوری انجام داد، با ابزار هایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.



  ویتامین ث جادویی


[عکس: %D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9...%DB%8C.jpg]

شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار باشد. اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند. شما نیز هرگاه احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی غنی از این ویتامین جادویی را از افزایش دهید
[عکس: 1xt_33480998_2180148292221571_4684148271399043072_n.jpg]
پاسخ }
سپاس شده توسط: پانی ، deldadeh ، Delsaa ، Mighty
Rolleyes Rolleyes Rolleyes Rolleyes
پاسخ }
سپاس شده توسط: Delsaa ، Mighty
Star 
پیدا کردن لذتهای زندگی


هنگامی که دچار استرس می شوید احساس بدی دارید ، پس باید کاری انجام دهید که این حس بد را از شما دور کند .
انجام کارهایی که از آنها لذت می برید یک راه طبیعی برای مقابله با استرس است.
نیازی نیست کارهای زیادی برای لذت بردن انجام دهید .

حتی اگر بیمار هستید ، می توانید کارهای ساده ای را انجام دهید که از آنها لذت ببرید مثل رانندگی کردن ، صحبت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب .

سعی کنید هر روز حداقل یک از کارهایی که لذت می برید را انجام دهید ، حتی اگر فقط برای ۱۵ دقیقه باشد .





مثلا :
– یک کار هنری شروع کنید

– یک کار تفریحی انجام دهید، جدید یا قدیمی

– کتاب دلخواهتان را مطالعه کنید ، داستان کوتاه، مجله یا روزنامه

– یک قهوه یا یک وعده غذا را با دوستانتان بخورید

– ورزشهایی را که علاقه دارید انجام دهید مثل پینگ پنگ، تنیس و …


– خیاطی ، بافتنی یا قلاب دوزی کنید

– بعد یا در حین ریلکس کردن خود به یک موسیقی گوش دهید

– در طبیعت قدم بزنید . به صدای پرنده ها گوش دهید و درختان و گلها را نگاه کنید


– لیستی از کارهایی که دوست دارید در زندگی انجام دهید تهیه کنید

–  فیلم قدیمی مورد علاقتان را  ببینید


– در یک کلاس نزدیک محل زندگی خود ثبت نام کنید

– بازیهای گروهی با دوستان و اقوام خود انجام دهید

[عکس: Screenshot_2016_10_09_18_39_06_834.jpeg]
.
.



[عکس: Screenshot_2017_03_15_10_40_35_946.jpeg]
           You're a Diamond, dear  
            They can't break you
    
پاسخ }
سپاس شده توسط: Aramesh ، deldadeh ، Delsaa ، Mighty ، bache dars khun
Rainbow 
عادت کردن همیشه بد نیست

اگر به چند عادت زیر مبتلا شوید زندگی خود را برای همیشه متحول کرده اید  و مهمتر آنکه:
نزد اطرافیان خود از محبوبیت و اهمیت بیشتری برخوردار خواهید بود!



۱.وقت شناسی...
بجای بعد از ظهر ،عصر،چند روز دیگر از زمان دقیق تری برای قرار ملاقات ها استفاده کنید مثلا:
فردا شنبه راس ساعت ۱۰:۴۰دقیقه



۲.هنگام ترک هر محلی،این سوالات را از خود بپرسید 
چیزی جا نگذاشته ام 
موبایل
شارژر
کلید 
سوئیچ
کیف
عینک و...



۳.هنگام انجام هر کاری از تکنیک مکث سه ثانیه ای استفاده کنید 
قبل از هر کاری سه ثانیه صبر کنید تا کارها و گفتار و واکنش شما از حالت غیر ارادی به رفتار کاملن ارادی تبدیل شود در این صورت احتمال خطا را به حداقل می رسانید



۴.نمره دقیق اصالت،خوبی، بزرگی و شخصیت ما زمانی رقم خواهد خورد که: از تعادل خارج شویم .

مواردی که ما را از تعادل خارج می کند چیست:
عصبانیت
خوشحالی زیاد
غم و غصه غیر منتظره
خلف وعده دیگران
گرسنگی
ودر خطر دیدن منافع خود 

پس:


رفتار پسندیده را از اطرافیانتان الگو برداری کنید

و دو هفته آگاهانه آن رفتار را تکرار کنید

تا به عادت خوب تبدیل شود


#مهراب_حیدری
.
.



[عکس: Screenshot_2017_03_15_10_40_35_946.jpeg]
           You're a Diamond, dear  
            They can't break you
    
پاسخ }
سپاس شده توسط: amirali ، deldadeh ، Delsaa


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  راهنمای جامع خرید یو پی اس – هنگام خرید یو پی اس به چه نکاتی توجه کنیم؟ andres 0 304 05-21-2018، 03:56 PM
آخرین ارسال: andres
Heart یوگا زندگی است (هر روز یک درس) dona.sue 10 7,833 11-25-2016، 05:02 PM
آخرین ارسال: Sina
  دانستنیهای زندگی اجتماعی KOUROSH 51 11,950 10-15-2016، 03:36 AM
آخرین ارسال: Mahsa-B
  سبک زندگی سالم adrian 11 25 2,994 09-03-2016، 01:46 PM
آخرین ارسال: adrian 11
  مهارت زندگی یاسین 9 2,245 09-15-2015، 05:27 AM
آخرین ارسال: Mahsa-B
  تاثیر مغز بر رابطه زندگی زناشویی Aramesh 0 913 06-05-2015، 02:06 AM
آخرین ارسال: Aramesh
Rainbow چگونه از دیگران انتقاد کنیم؟؟؟ Naqme 3 1,356 05-22-2015، 06:48 PM
آخرین ارسال: Mahsa-B
  با طرد عاطفی چه کنیم ؟ Aramesh 1 887 03-16-2015، 09:26 PM
آخرین ارسال: lazy_boy
  محتوای پیش نویس زندگی Aramesh 0 938 03-06-2015، 05:38 PM
آخرین ارسال: Aramesh
  زندگی و صبوری نه تنها 16 4,104 02-11-2015، 03:57 AM
آخرین ارسال: Mahsa-B

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 3 مهمان