محتا

نسخه‌ی کامل: بدنسازی
شما در حال مشاهده نسخه آرشیو هستید. برای مشاهده نسخه کامل کلیک کنید.
صفحات: 1 2 3 4 5 6 7
سلام خدمت همه دوستای عزیزم
تو این تاپیک قراره کار با دستگاه ها رو بزارم
برای هر شخصی بنا به هدفش نوع دستگاه و تعداد و وزن سنگ ها و وزنه ها متفاوته . هر کسی دوست داشت میتونه تو بحث شرکت کنه خلاصه در خدمتیم
چه عالی 
استاد یه سوال ؟
کار با دستگاه فقط رو عضله تاثیر میزاره یا رو استخون بندی بدنم تاثیر داره؟
ما خودمون شاگردیم دادا نفرما این حرفو
اتفاقا همین سوالو پرسیدم از استادمون گف روی عضله اس بعد بلوغ استخون رشدی نداره
پس یعنی رشد عرضیم بعد بلوغ متوقف میشه
ممنون دادا اصلا لقب استادی برازندته C21945
بخش هایی که روش کار می کنیم
- دست : شانه . سرشونه . جلو بازو . پشت بازو . زیر بقل
- سینه : زیر سینه بالا سینه
- پهلو و کمر
- باسن و عضلات سرینی
- پا : جلو ران . ساق پا . پشت پا
(11-09-2014، 10:13 PM)Mehdi نوشته: [ -> ]پس یعنی رشد عرضیم بعد بلوغ متوقف میشه
منظور استاد این بوده که ورزش تاثیر چندانی روی رشد طولی استخوان نداره، وگرنه رشد عرضی چه با ورزش چه بی ورزش تا آخر عمر ادامه داره اما به آهستگی
با تشکر از روشنگری استاد سینا
الان متوجه شدم
سوال بنده از استاد: کسی که چربی موضعی دور شکم و پهلو داره، اول باید هوازی انجام بده چربی رو بسوزونه بعد روی عضله سازی شکم کار کنه، یا اینکه از همون اول بدون تمرینات هوازی با کرانچ، خلبانی و شکم ضربدری میتونه هم چربی های موضعی رو بسوزونه هم عضله سازی کنه...با تشکر از برنامه ی خوبتون!!!
استاد شمایین داداش
باید اول تمرین هوازی کنین . شما بدون تمرین برین سراغ ورزش با اینکه دارین روی پهلو کار میکنین اما تا بیست دقیقه اول اصلا بدنتون چربی نمیسوزونه یعنی یه جورایی تلاشتون بی ثمر می مونه. و کلا برا عضله ساختن بهتره تمام چربی هاتون آب شه تا نتیجه ی بهتری بگیرین. مثلا من خودم اول یک ساعت ایروبیک کار میکنم بعد میرم کار با دستگاه ها
آقـــــــــــــا اجازه می شه وایسین ما جزومونو بیارییییم؟؟127833
آخ جون چه تاپیک خوبــــــــــــــــــــــــــی
پدرام تپل مهربونم خودتی48
صفحات: 1 2 3 4 5 6 7